Browsing Archive: novembro, 2020

Kefir

Postado por Paula Fernandes em sexta, novembro 27, 2020, In : Para saber!

A palavra 'Kefir' vem originalmente do turco Keif que significa “sentir-se bem/bem-estar”.

Quais os benefícios do Kefir?

Seu consumo modula a imunidade, desinflama o intestino, melhora a densidade óssea, combate alergias, previne doenças respiratórias, desintoxica o organismo, contribui para o processo de emagrecimento, entre outros.

Mas, para preservar todas as suas propriedades, deve-se seguir as etapas de fermentação e consumi-lo fresco, quando as bactérias estão vivas.

Se for aq...

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Constipação Intestinal x Jejum Intermitente

Postado por Paula Fernandes em domingo, novembro 22, 2020, In : Para saber!

É comum as pesoas se queixarem de constipação intestinal quando começam a praticar o jejum intermitente.

Se você está comendo menos, deveria realmente esperar fazer cocô como antes?

A maioria de nós está acostumado a ter uma ou mais evacuações por dia e, às vezes, parece estranho ou errado não evacuar. Mas se você não está se sentindo desconfortável, não se preocupe.
Constipação é quando a pessoa tem vontade de evacuar e não consegue se aliviar, mesmo quando evacua, aind...

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Como melhorar a Insônia

Postado por Paula Fernandes em sexta, novembro 13, 2020, In : Para saber!

Higiene do sono é um tratamento comportamental desenvolvido no final da década de 70 para insônia leve ou moderada.

Recomendações:

As recomendações de higiene do sono incluem:

Estabelecer o mesmo horário para dormir e levantar todos os dias, inclusive domingo e feriados;
Evitar dormir à tarde;
Não fazer exercícios físicos a noite (fazer preferencialmente pela manhã ou começo da tarde);
Usar a cama apenas para dormir e ter relaçõe...

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